Unlimited Coaching France - préparation mentale

Préparation mentale

Sébastien Brenot  Durand

Préparateur mental / Formateur / Coach professionnel diplômé

La préparation mentale, c’est un entraînement au quotidien où les différents acteurs (athlètes, sportifs, sportives, artistes, managers) du processus, vont expérimenter et s’approprier des techniques et des outils pour les appliquer en situation pour être performant en compétition, en spectacle, en réunion afin d’être efficient contre le stress pouvant être générer par les enjeux et “performer” dans des conditions optimales.

Le rôle de la préparation mentale, c’est apprendre à gérer ses émotions, son stress, mais aussi à améliorer sa concentration, sa confiance en soi et sa relaxation afin d’être capable de répondre sereinement à n’importe quelle situation (positive ou négative) qui peut se présenter.

Le préparateur mental n’est pas garant de l’amélioration des performances.
En effet, nous sommes responsables de l’accompagnement, dans le respect d’une éthique stricte et de l’utilisation des outils validés avec l’athlète, mais pas des résultats.

Un processus de travail en co-construction

Concrètement, comment ça se passe ?

Les athlètes, managers, artistes prennent contact avec nous pour solutionner une problématique à laquelle ils sont confrontés. Je propose d’abord une évaluation quantitative, via un questionnaire, comme l’OMSAT-4 par exemple pour les athlètes, qui va permettre d’évaluer 12 habiletés mentales, et qualitative, par un entretien d’explicitation pour mieux connaître et comprendre ce que vît l’athlète au quotidien et en situation de compétition.

En analysant et en juxtaposant ces deux premiers entretiens, je vais pouvoir mieux identifier, comprendre et approfondir la ou les situations qui peuvent poser des difficultés pour rendre possible la performance ou tout simplement l’optimiser.

Après cette première étape, j’expose les axes de travail que nous allons mettre en œuvre en co-construction avec l’athlète et l’accompagner à prendre conscience des mécanismes qu’il met en jeu avec l’enjeux, et à lui-même résoudre son problème avec ses propres solutions conceptualisées ensemble.

Le lien de confiance étant primordial dans l’accompagnement, je pourrais entreprendre un travail ensemble que si l’athlète se sent bien et adhère à mes propositions. L’accompagnement va mettre en œuvre différents exercices individualisés et adaptés à l’athlète, des évaluations intermédiaires seront effectuées permettant d’éventuels ajustements, et une évaluation finale viendra clôturer nos séances de travail.

Dans l’approche de la préparation mentale, deux méthodes ressortent de ma démarche, une basée sur un processus de résolution de problèmes où l’athlète prend conscience des pensées inappropriées et les modifie en des cognitions efficientes pour induire des changements comportementaux performants.

La deuxième méthode de pleine conscience « mindfulness » consiste à accepter l’inconfort, sans jugement, en recentrant l’attention sur ce qui est utile à sa performance. Les préférences de l’athlète orienteront le choix des méthodes utilisées afin d’individualiser ce qui lui correspond le mieux en fonction de sa personnalité, de son niveau de pratique, de la discipline sportive mais également de son projet sportif.

La préparation mentale :
une clé déterminante pour la performance.

Je suis né le 22 novembre 1976 à la Ciotat (Bouches-du-Rhône).

Passionné par le tennis en tant que joueur et par le sport en général, j’ai décidé de m’y consacrer professionnellement et d’en explorer les différents champs pendant plus d’une quinzaine d’années.

Mes différents diplômes et expériences professionnelles variées m’ont en effet ouvert plusieurs terrains de compétences : l’entraînement, la préparation physique, la gestion des organisations sportives, la formation, sans oublier la préparation mentale et certains outils du développement des habiletés mentales (PNL, Sophrologie, Hypnose, Entretien d’explicitation, Entretien motivationnel, etc.).

J’aime naturellement aller vers les autres, et accompagner les sportifs, sportives de tous les âges et tous les niveaux, les athlètes dans leur projet de haut-niveau.

Mes nombreuses années d’expériences en tant qu’entraîneur dans le tennis m’ont permis de développer un sens de l’observation et de l’analyse, associé à des capacités d’écoute et d’adaptation me permettant de personnaliser mes interventions et d’offrir aux athlètes que j’entraine un coaching sur mesure, particulièrement favorable à l’optimisation de leur performance..

Sébastien Brenot Durand - Unlimited Coaching Françe
Sebastien Brenot-Durand Unimited coaching françe

Préparation mentale

Sportifs, sportives, Athlètes de Haut Niveau

La part du mental dans une performance est reconnue par tous. Pourtant, peu de sportifs, sportives , athlètes ne prennent le temps de véritablement l’entraîner. Comparé aux paramètres techniques, physiques et tactiques quotidiennement entraînés, le mental lui est plutôt négligé.

Sebastien Brenot-Durand Unimited coaching françe

Préparation mentale

Artistes du spectacle

La Préparation mentale est un outil pour améliorer la performance de l’artiste sur scène. Issue des pratiques sportives, elle consiste, par un entrainement, à développer les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle et collective des artistes du spectacle. 

Sebastien Brenot-Durand Unimited coaching françe

Préparation mentale

Managers, chefs d’entreprises

La Préparation Mentale est un outil puissant qui va permettre au Manager qui décide d’être accompagné dans ce domaine d’accéder à une meilleure compréhension de lui-même et également de franchir des caps et par conséquent d’aider ses collaborateurs à le faire également.

Sebastien Brenot-Durand Unimited coaching françe

Préparation mentale

Scolarité : Étudiants, collégiens, élèves au primaire

Tout comme les sportifs, les étudiants, les collégiens, les élèves au primaire sont concernés par la préparation mentale.
En effet, la pression liée aux enjeux de la réussite d’un examen peut engendrer des comportements inhibant la restitution des connaissances, la mémoire, le raisonnement.

Témoignages

Cristina Piccin

Judokate Équipe d’Italie

Jai eu le plaisir et la chance d’être accompagnée en préparation mentale (et aidée par la suite en préparation physique) par Sébastien pendant une saison sportive.

J’avais ressenti le besoin d’être accompagnée suite à des défaites lors des tournois nationaux. J’enchainais des contre-performances suite à une période de victoires et je sentais la nécessité d’être épaulée à ce moment là.l

La préparation mentale est pour moi un atout indispensable pour ma carrière sportive en judo. Sans, il s’agirait d’une table privée d’un pied! Grâce à la préparation mentale, j’ai appris à gérer mes pensées et mes émotions, ainsi qu’à gagner en confiance en moi, mais surtout cela m’a appris à être plus “ordonnée” et organisée dans ma pratique au quotidien.

J’ai apprécié la disponibilité de Sébastien. Il est toujours à l’écoute et porte un regard bienveillant sur l’athlète, tout en étant sincère et direct grâce à son expérience sur le terrain. Je suis ravie d’avoir pu croiser son chemin et d’avoir collaborer avec lui .

Anaïs Said Ahmed

Joueuse de Handball N1 Féminine & Coach

• Pourquoi avez- vous ressenti le besoin d’être accompagné dans le développement de vos habiletés mentales ?

A la base je voulais juste faire une expérience, il se trouve que après j’ai traversé une période compliquée et que la préparation m’a aidé à sortir la tête de l’eau.

• Qu’est-ce que l’accompagnement en Préparation Mentale vous apporte personnellement dans votre sport et/ou dans votre quotidien professionnel ?
Des méthodes, des conseils pour les jeunes que j’encadre, des ritualisations, et surtout du lâcher prise.

• Qu’est-ce que vous appréciez dans notre collaboration ?

Le côté humain, la disponibilité, les objectifs. Je me suis sentie vraiment accompagnée, encouragée et soutenue. J’avais les moyens nécessaires pour aller au combat.

Lucie Ehrmann

Gardienne de but de Hockey, membre de l’équipe de France Féminine

• Pourquoi avez- vous ressenti le besoin d’être accompagné dans le développement de vos habiletés mentales ?
J’ai démarré mon suivi avec Sébastien à 19 ans car j’avais l’objectif de me renforcer mon mental face à la douleur pendant l’effort (la course). Les connaissances de Sébastien me paraissaient parfaites pour ma quête. Ce fut l’une des plus importantes rencontres de ma vie !! J’ai 23 ans, je suis athlète en équipe de France depuis 2013 et Sébastien m’accompagne depuis 2016, il est depuis un pilier et un guide dans ma vie comme je n’aurais pu rêver. Bien qu’en grandissant je me forme aussi au développement personnel de mon côté, Sébastien a toujours les mots et les conseils qui me permettent de sortir la tête de l’eau et me permettent de rebondir après chaque situation douloureuse émotionnellement. Lorsque je me sens bloquée, coincée, dans l’impasse, il me guide vers la lumière à chaque fois.

Anauel NGAMISSENGUE

Boxeur Professionnel

La préparation mentale est le noyau principal d’un athlète de haut niveau. Je suis très content de la réalisation que j’ai pu comprendre aujourd’hui en rencontrant Sébastien qui m’accompagne dans mes objectifs sportifs de boxeur professionnel.

Depuis ma rencontre avec Sébastien, ma vision professionnelle a changé. Il est comme mon meilleur ami avec lequel je peux me confier facilement. Il sait trouver les mots-clés pour me rappeler mes objectifs et c’est très important. J’arrive à partager avec lui mes émotions et il sais comment m’orienter dans le but de renforcer ma confiance en moi et effacer tout ce qui est négatif dans ma tête par moment. N’hésitez pas vous les athlètes de haut niveau à collaborer avec un préparateur mental comme Sébastien, c’est le noyau principal de la réussite sportive 🥊💥⚡

Karim CHOUIKA

Entraineur de Football au PSG

– Pourquoi avez- vous ressenti le besoin d’être accompagné dans le développement de vos habiletés mentales ?
Tout est parti d’une rencontre par l’intermédiaire d’une joueuse cadre impliquée qui voulais aider à structurer les choses afin de pérenniser le projet ; l’idée première & directrice était d’accompagner les joueuses au quotidien, pour la découverte de la “3ème Division Française Féminine” qui demande beaucoup d’investissements, sachant que l’aspect mental n’est que très peu utilisé pour les sections féminines.
– Qu’est-ce que l’accompagnement en Préparation Mentale vous apporte personnellement dans votre sport et/ou dans votre quotidien professionnel ?
Disons une approche et une vision différente qui permet de connaitre l’implication réelle des joueuses…
– Qu’est-ce que vous appréciez dans notre collaboration ?
Un échange perpétuel et efficace, avec des remises en question quotidiennes (faute de quoi il ne peut y avoir une vraie évolution), dans une excellente ambiance basée sur la communication et les valeurs humaines.

Maxime Colas

Chef d’entreprise

• Je suis aujourd’hui en partenariat avec Séb entre SportFunding (plateforme intermédiation et de portage de projets d’athlètes de haut niveau) et sa structure Unlimited Coaching car de nombreuses synergies se sont liées entre nous dès notre première rencontre vis-à-vis du développement du sport de haut niveau dans les années à venir. Etant un ancien athlète de haut niveau (natation), j’aurai adoré être suivi par une personne telle que Séb car humainement et stratégiquement, il est très professionnel dans son domaine mais surtout, il est à vôtre écoute, comprends et trouve toujours des solutions afin de palier à vos difficultés .

• Dans notre collaboration, j’apprécie avant toute chose la qualité de son travail par rapport à notre partenariat. De plus, comme dis ci-dessus, même hors cadre de notre collaboration, Séb est toujours présent pour apporter des outils et clés complémentaires lorsqu’une difficulté s’offre à nous afin de la franchir la plus sereinement possible !

Qualités phares de Séb de part notre collaboration : EXPERT, FIDÈLE à sa mission, son ECOUTE indéniable !

Rudy Affro

Jujitsu fighting, membre de l’équipe de France

Sportif de haut niveau depuis de nombreuses années, je me suis rendu compte que je n’arrivais pas à gérer l’intégralité d’une journée de compétition, perdant souvent en final ou au pied du podium…

À un moment donné, je ne savais pas si mon corps ou mon esprit était défaillant et j’avais besoin d’aide.

L’accompagnement en préparation mentale, via l’imagerie mental par exemple, m’a permis de retrouver mes sensations de victoire lors de compétitions ou championnats afin de les reproduire le jour J.

Unlimited Coaching, grâce à des exercices en présentiel et distanciel m’a appris à mieux gérer mes émotions et mon stress.

J’ai apprécié les mots justes, le calme et la sérénité, qui m’a permis de prendre plus confiance en moi et d’accepter la peur de l’échec pour pouvoir rebondir et avancer.

Je recommande fortement !

Cédric Caillon

Judoka de haut niveau – Catégorie +100 kg

• Pourquoi avez- vous ressenti le besoin d’être accompagné dans le développement de vos habiletés mentales ?
Quand j’ai commencé la préparation mentale je voyais bien que j’avais un souci car en fonction de l’enjeu des compétitions je ne montrais pas les mêmes capacités.

• Qu’est-ce que l’accompagnement en Préparation Mentale vous apporte personnellement dans votre sport et/ou dans votre quotidien professionnel ?
Cet accompagnement m’apporte une certaine sérénité en mes compétences personnel et ça me permet de monter sur un tapis sans perturbation extérieure.

• Qu’est-ce que vous appréciez dans notre collaboration ?
L’adaptation en fonction de mes besoins et le fait de se sentir soutenu. Le déplacement sur un lieu de compétition par exemple.

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Sebastien Brenot Durand, preparateur mental,

Accompagnement sur le court / moyen / long terme

Le nombre de séances varie selon le besoin et votre avancement personnel. Au fil des séances, je pourrais vous proposer des travaux à réaliser et des outils de préparation mental à expérimenter chez vous et à l’entraînement entre deux séances.

Votre investissement durant les rendez-vous et entre deux, permettra d’accélérer votre évolution et l’atteinte de votre objectif.

L’idée est à la fois de vous accompagner vers une meilleure connaissance de vous-même et de votre environnement, ainsi que de vous proposer certains outils de préparation mentale concrets afin de progresser de manière autonome et proactive pour atteindre vos objectifs de performance.

Accompagnement en présentiel ou distanciel

Votre accompagnement peut se faire en présentiel, en distanciel, ou les deux en fonction de vos possibilités et de vos lieux de résidence.

Méthode/test – Diagnostic complet

En fonction des problématiques évoquées par les athlètes, je dispose d’une batterie de tests validés scientifiquement pour évaluer les difficultés rencontrées et co-construire des solutions individuelles adaptées à chacun (Exemple : stress, anxiété, sur entraînement, concentration, motivation…)

Exemples d’outils utilisés en préparation mentale selon les besoins des athlètes classés en 4 catégories en fonction de leur dominante :

• dominante physiologique : relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, la sophrologie, la méditation, le biofeedback de cohérence cardiaque….

• dominante cognitive : imagerie, dialogue interne positif…

• dominante comportementale : l’arrêt de la pensée, le modeling, affirmation de soi, la programmation neurolinguistique (PNL)…

• les méthodes composites : la désensibilisation systématique, l’entraînement au contrôle de l’anxiété (AMT)…

Tarifs

Nos tarifs évoluent en fonction de vos demandes et de vos budgets alloués à votre préparation mentale.

Notre souhait est de faire bénéficier et rendre accessible à toutes celles et ceux qui en ont le besoin d’un accompagnement en préparation mentale.

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